У цілих три види сауни: фінська(суха), римська(парова) та слов'янська (з гарячою парою).

Фінська сауна має найвищу температуру з усіх видів бань (90-110°С) та сухе повітря (вологість лише 5-7%).
Наше тіло має певний рівень толерантності до тепла, а регулярне відвідування гарячої сауни його підвищує і надає нам більшої витривалості під час спортивних навантажень. Ми почуваємось менш втомленими і можемо підтримувати рівень енергії на довший період, покращуючи продуктивність.

Варто пам'ятати:
- починати слід з 5-7 хвилин перебування в сауні;
- необхідно захищати волосся від перегрівання;
- споживайте більше води для уникнення перегріву або зневоднення.

Слов'янська лазня має температуру меншу, ніж в сауні, при більш високій вологості, і зазвичай становить 65-75 градусів при вологості 40%. Традиційно поєднується з обливанням холодною водою. Вважається, що чергування гарячого вологого пару і крижаної води сприяє відмінному тренуванню судин.

У римській бані температура від +40 до +45°C, а вологість надзвичайно висока (близько 100%). Завдяки цьому людина може залишатися в ній довше, ніж при сухому жарі. Цей варіант також доступний для людей, які не можуть перебувати в дуже високій температурі (наприклад, мають слабке серце), адже тіло прогрівається поступово і не зневоднюється.

Тож це навіть не процедура, а комфортний і корисний варіант відпочинку після тренування.

Оберіть оптимальний для вас варіант відвідування саун у RedBarbell  (разово чи за абонементом) та відчуйте ефективність такого відновлення і відпочинку!