Кругове тренування, яке полягає у виконанні певного комплексу вправ за мінімальний час. Включає три складові частини: важка атлетика, гімнастика і кардіо. Головна мета цих занять – покращити фізичну форму, поліпшити роботу серця, судин, дихальної системи, навчити організм швидко адаптуватися до зміни навантажень.

Це ефективні функціональні тренування із власною вагою. Основний снаряд – петлі. Петлі допомагають виконувати вправи на розвиток сили, гнучкості, витривалості та рівноваги. Даний тип тренувань значно покращує координаційні здібності нервової системи, створює міцні моторні зв’язки, покращує стабілізацію м’язової маси.