«Система Загальної Фізичної Підготовки». Це програма, яка складається з різноманітних функціональних вправ високої інтенсивності, призначених для укріплення серцево-судинної системи, покращення фізичної форми, підвищення витривалості, сили, підготовки у екстремальних ситуаціях. Cross Activity включає в себе три складові: важка атлетика, гімнастика і кардіо.

Це ефективні функціональні тренування із власною вагою. Основний снаряд – петлі. Робота відбувається виключно з власною вагою, а завдяки будові тренажеру можна змінювати навантаження індивідуально під себе, саме тому данний тренажер – універсальний. Петлі допомагають виконувати вправи на розвиток сили, гнучкості, витривалості та рівноваги.

Вид фізичної активності, який направлений на досягнення та підтримання гарної форми, включає в себе кардіо, силові тренування і вправи для гнучкості.

М’яке тренування, спрямоване на зміцнення глибоких м’язів, покращення гнучкості та координації. Вправи виконуються повільно, з акцентом на дихання:
– Робота з кором (прес, спина, таз)
– Вправи на розтяжку
– Використання м’ячів, роликів, еспандерів

Практика, що поєднує фізичні вправи, дихальні техніки та медитацію для гармонії тіла і розуму.

Інтенсивне кардіо-тренування на велотренажерах, що імітує їзду на велосипеді.

Тренування, що включає швидке пересування через перешкоди, розвиваючи спритність, силу та координацію. Включає: біг, стрибки, перекати, техніки лазіння, проходження перешкод, силові вправи для розвитку вибухової потужності.

Бойове мистецтво та спортивне тренування, що включає удари руками, кардіо та силові навантаження.

Більш жорстка версія боксу, де використовують не тільки руки, а й ноги, коліна, лікті.

Тренування, спрямоване на формування рельєфу тіла через вправи з отяженнями та власною вагою.

Комплекс вправ для розвитку гнучкості, еластичності м’язів і покращення рухливості суглобів.

Комплексне тренування всього тіла, що поєднує силові й кардіо-вправи. Використовуються гантелі, платформи, еспандери. Основні вправи:
– Присідання, випади, віджимання
– Біг, стрибки, пліометричні вправи
– Планки, скручування на прес

Тренування для жінок, спрямоване на формування стрункої фігури з акцентом на талію, стегна і груди.

Універсальний формат фітнесу, який розвиває силу, витривалість, мобільність і координацію. Вправи імітують природні рухи тіла: присідання, нахили, обертання, випади. Ідеально підходить для будь-якого рівня підготовки, допомагає покращити форму та уникнути травм у повсякденному житті.